①食物多样，谷类为主。
　　②多吃蔬菜、水果和薯类。
　　③每天吃奶类、豆类及制品。
　　④经常吃适量的鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
　　⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
　　⑥吃清淡少盐的膳食。
　　⑦饮酒应限量。
　　⑧吃清洁卫生不变质的食物。