①“食物分为‘有益’与‘有害’两类”：把食物分为有益和有害的做法，其实破坏了膳食平衡。 ②“健康的饮食之道是不吃某些食物”：这往往会因偏食而导致营养不全面，不均衡。 ③“多吃‘有益’食物没关系”：有益食物过量食之则会适得其反。 ④“某种食物有对抗疾病的神奇功效”：这往往是标榜某种食物营养的夸大之词。 ⑤“少吃不会增加体重”：持此观点的人却忽略了食物的热量。 ⑥“保持均衡膳食一定要每天进行”：不必遵循那些剥夺人生乐趣的原则。
